Tabletki na menopauzę, po których się chudnie – jakie leki, aby nie tyć?

Najważniejsze informacje:

• Spowolnienie metabolizmu to jeden z głównych objawów menopauzy, z którym często wiąże się wzrost wagi u kobiety.
• Chcąc uniknąć nadprogramowych kilogramów w okresie menopauzy, warto sięgnąć po tabletki na menopauzę, po których się chudnie.
• Tabletki na menopauzę zawierają substancje wspierające metabolizm węglowodanów, jak również przyspieszające spalanie tłuszczu.

Menopauza to wymagający okres w życiu każdej kobiety, który wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami, takimi jak przyrost masy ciała oraz wahania wagi. Jest to fizjologiczne zjawisko, które wynika w dużej mierze z zaburzeń hormonalnych. Nie oznacza to jednak, że kobieta w okresie menopauzy jest skazana na niekontrolowane tycie. Dowiedz się, jakie są tabletki na menopauzę i w jaki sposób wpływają na kobiecą sylwetkę w okresie przekwitania.

Okres menopauzy – ogromne wyzwanie dla ciała i psychiki kobiety

Zmiana sylwetki, która objawia się przede wszystkim zwiększeniem obwodu talii, to jeden z kluczowych wyznaczników wejścia w okres menopauzy. Dzieje się tak wskutek niedoboru estrogenów, co prowadzi do rozwoju otyłości brzusznej. W dłuższej perspektywie czasu taki stan może zwiększać ryzyko rozwoju takich chorób jak rak piersi, sutka, okrężnicy oraz odbytnicy.

Przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała – czy to w trakcie menopauzy, czy przed jej rozpoczęciem, jest osłabiona przemiana materii, w wyniku której część pokarmu trafia do tkanki tłuszczowej i łącznej. Nie da się jednak ukryć, że menopauza wpływa na zaburzoną dystrybucję tkanki tłuszczowej w organizmie, niezależnie od czynników związanych z prowadzonym stylem życia.

Szacuje się, że około 60% kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy, a masa tkanki tłuszczowej trzewnej w tym czasie wzrasta u nich o połowę. Co ważne, w trakcie menopauzy dominuje otyłość typu androidalnego, co oznacza, że nadprogramowe kilogramy odkładają się w okolicy brzucha, co zwiększa ryzyko cukrzycy, zaburzeń lipidowych i nadciśnienia tętniczego.

Wpływ menopauzy na ciało kobiety

Obniżone tempo przemiany materii to niejedyny objaw, który informuje o tym, że organizm kobiety przygotowuje się do okresu przekwitania. Wahania hormonalne prowadzą m.in. do skrócenia cyklu menstrualnego, któremu mogą towarzyszyć plamienia, napięcie miesiączkowe, jak również takie dotkliwe objawy menopauzy jak:

• uderzenia gorąca;
• nadmierne pocenie;
• uczucia zmęczenia;
• zawroty głowy.

Tycie podczas menopauzy – jak sobie z tym poradzić?

Bez względu na wiek każda nadwyżka codziennego pożywienia o około 100 kcal powoduje przyrost masy ciała o 5 kg w skali roku. Wraz z wiekiem potrzeby energetyczne organizmu maleją, co skutkuje spowolnionym tempem przemiany materii, dlatego też w okresie przekwitania nawet zachowanie standardowych nawyków żywieniowych może powodować tycie. Z tego powodu kluczem do tego, by utrzymać prawidłową masę ciała, jest zmiana diety polegająca na regularnej liczbie posiłków i pór ich spożycia, a także ograniczenie pokarmów niezdrowych na poczet posiłków wskazanych, takich jak owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste i nabiał.

Kolejną ważną kwestią jest zachowanie regularnej aktywności fizycznej. Zgodnie z zaleceniami Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) każdego dnia zaleca się aktywność w formie 30 minut treningów, prowadzonych 5 razy w tygodniu. Wdrożenie tych zasad nie tylko zapobiega rozwojowi otyłości, ale też pomaga kobietom w utrzymaniu zadowalającej sylwetki w czasie menopauzy i przywraca komfort życia.

Suplement diety i tabletki na menopauzę dla kobiet pragnących utrzymać prawidłową masę ciała

Na rynku znaleźć można szeroki wybór preparatów aptecznych dla kobiet w okresie menopauzy. Taki suplement diety zawiera m.in. wyciągi ziołowe, które zmniejszają dolegliwości, takie jak uderzenia gorąca, a także kontrolują masę ciała. Ziołowe tabletki zawierają m.in. wyciąg z kwiatów koniczyny czerwonej, który niweluje nieprzyjemne objawy menopauzy. Warto, by wyciąg z kwiatów koniczyny czerwonej był wzbogacony o ekstrakt z melisy lekarskiej o działaniu odprężającym. Pozostałe substancje cenne dla zdrowia kobiet w okresie przekwitania i łagodzące dotkliwe objawy przekwitania to:

• wyciąg z szyszek chmielu;
• wyciąg z gorzkiej pomarańczy;
• sole magnezowe kwasów tłuszczowych, czyli sól magnezowa;
• kwas hydroksycytrynowy (HCA), który hamuje proces tworzenia się tłuszczów i ich magazynowanie w organizmie;
• wyciąg z białej fasoli;
• łuski babki jajowatej, które wspomagają pracę układu pokarmowego;
• chrom, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi i usprawnia metabolizm węglowodanów oraz tłuszczów;
• guarana, która wspiera metabolizm węglowodanów;
• papryka cayenne, która przyspiesza spalanie tłuszczu.

Ważne jest, aby pamiętać o tym, by suplement diety polecany kobietom w trakcie menopauzy przechowywać w temperaturze pokojowej i nie należy przekraczać zalecanej porcji. Co więcej, preparat ten nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zastąpić zdrowego trybu życia, ani zróżnicowanego odżywiania.

Suplement diety i dieta – postępowanie w trakcie menopauzy

W okresie menopauzy odpowiednio skomponowana dieta jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, a także umożliwiająca łagodzenie objawów menopauzy. Zmiany w organizmie kobiety wymagają dostosowania sposobu odżywiania, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia schorzeń oraz poprawić jakość życia. Kluczowe dla zdrowia kobiety są przede wszystkim:

• wapń i witamina D dla utrzymania mocnych kości i zapobiegania osteoporozie. Wapń znajdziemy w produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych, natomiast witaminę D w tłustych rybach, jajkach;
• białko, które odgrywa istotną rolę w utrzymaniu masy mięśniowej. W trakcie przekwitania zaleca się włączenie do diety chudego białka, które znajduje się w rybach, drobiu, roślinach strączkowych oraz orzechach;
• żelazo, aby zapobiec anemii. Ważne jest, aby dieta zawierała produkty bogate w ten składnik, takie jak czerwone mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste;
• błonnik, który jest niezbędny dla prawidłowego trawienia i regulacji poziomu cukru we krwi. Jego źródłami są owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz rośliny strączkowe;
• zdrowe tłuszcze, które znajdują się w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i tłustych rybach, przyczyniają się do utrzymania zdrowia serca. Jednocześnie, ważne jest ograniczenie spożycia soli, cukru i nasyconych tłuszczów, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.

Prawidłowe nawodnienie organizmu jest niezbędne, szczególnie w przypadku występowania uderzeń gorąca, dlatego zaleca się picie odpowiedniej ilości wody. Produkty sojowe, dzięki zawartości fitoestrogenów, które są naturalnym estrogenem, mogą przynieść ulgę w niektórych objawach menopauzy, takich jak uderzenia gorąca.

Czy hormonalna terapia zastępcza powoduje tycie?

W okresie menopauzy kobiety mogą zauważyć, że utrzymanie odpowiedniej masy ciała staje się prostsze, gdy zdecydują się na hormonalną terapię zastępczą (HTZ). Terapia ta nie tylko wspomaga w redukcji wagi, ale również minimalizuje ryzyko powrotu do poprzedniej masy ciała, znanego jako efekt jo-jo. Wynika to z faktu, że HTZ dostarcza organizmowi niezbędne hormony płciowe, których poziom spada w wyniku zmniejszonej aktywności jajników.

W okresie rozrodczym, kobiety mają zrównoważoną równowagę hormonalną, co zapewnia ochronę przed otyłością typu androgenowego. W tym czasie, dzięki obecności estrogenów, kobiety są mniej narażone na choroby sercowo-naczyniowe niż mężczyźni. Ochrona ta utrzymuje się aż do menopauzy. Po tym okresie ryzyko wystąpienia tych chorób u kobiet wzrasta, osiągając poziom ryzyka charakterystycznego dla mężczyzn.

Dodatkowo nieodpowiedni styl życia może znacząco zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych u kobiet po menopauzie, przewyższając nawet ryzyko występujące u mężczyzn. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety w tym okresie życia zwracały szczególną uwagę na zdrowe nawyki i rozważały korzystanie z terapii hormonalnej, jeśli jest to wskazane i zalecone przez lekarza.

FAQ

Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące tabletek na menopauzę, po których się chudnie.