Jak niedobór snu wpływa na nasz organizm? Odpowiadamy

Problem ze spaniem dotyka wiele osób w różnym wieku. Niestety jedynie niewielki procent z nich decyduje się zgłosić problem lekarzowi. Tym bardziej warto wiedzieć, że bezsenność może być skutkiem, jak i przyczyną licznych przewlekłych schorzeń. Kiedy brak snu staje się poważnym problemem? Jakie są skutki bezsenności?

Jak rozpoznać niedobór snu?

Zaburzenia snu mogą objawiać się zarówno trudnością w zasypianiu, niską jakością snu, jak i wczesnym wybudzaniu. Kiedy jednak niedobór snu rzeczywiście staje się problemem, a dotykająca nas bezsenność powinna skłaniać do konsultacji lekarskiej? 

• Problem z zasypianiem pojawia się kilka razy w tygodniu lub trwa nieprzerwanie przynajmniej od miesiąca. 
• Pomimo iż czujesz duże zmęczenie, masz trudność z zaśnięciem. 
• Twój sen jest bardzo płytki i masz problem z utrzymaniem jego ciągłości. 
• Pomimo że przesypiasz 7-8 godzin, czujesz się niewyspany i zmęczony.
• Ulgi w zmęczeniu nie przynoszą nawet drzemki w ciągu dnia. 

Skutki bezsenności 

Niedobór snu w znacznym stopniu wpływa na pogorszenie jakości życia. To od snu zależy wiele procesów fizjologicznych m.in. regeneracja komórek, poziom odporności czy metabolizm. W początkowym okresie bezsenność objawia się zmianą nastroju, sennością w ciągu dnia, słabszą pamięcią, wolniejszym myśleniem i niskim poziomem energii. Z czasem jednak chroniczne zaburzenia rytmu dobowego prowadzą do konsekwencji długoterminowych, na skutek których może dojść do rozwoju procesów zapalnych. Ich konsekwencją jest rozwój wielu poważnych schorzeń m.in.: cukrzycy, chorób jelit, chorób układu sercowo-naczyniowego, nowotworów. 

Jakie są najpoważniejsze skutki niedoboru snu?

• Zaburzenia gospodarki hormonalnej. W przypadku niedoboru snu dochodzi do wzmożonej produkcji kortyzolu – hormonu stresu. 
• Zaburzenia pracy mózgu, objawiające się trudnościami w koncentracji i zdolnością zapamiętywania. Zmęczenie wpływa również na znaczne obniżenie zasobów energetycznych, co objawia się apatią, rezygnacją i obniżonym nastrojem. 
• Zaburzenia funkcji życiowych w tym gospodarki węglowodanowej organizmu i pracy układu nerwowego. 
• Zaburzenia pracy układu krwionośnego, co w początkowej fazie objawia się wzrostem ciśnienia tętniczego. 
• Spadek libido i wzrost ryzyka niepłodności.
• Zaburzenia zdrowia psychicznego i wzrost ryzyka rozwoju depresji. Pacjenci cierpiący z powodu przewlekłej bezsenności są również bardziej podatni na nerwice i stany lękowe. W niektórych przypadkach może dojść do rozwoju zespołu stresu pourazowego i objawów manii. 
• Osłabienie odporności organizmu poprzez skrócenie czasu potrzebnego na regenerację komórek. Niedobór snu sprzyja więc stanom zapalnym w komórkach i ich szybszemu rozpadowi. 

Trwająca od kilku tygodni bezsenność jest podstawą do wizyty u lekarza. Skrajne wyczerpanie organizmu prowadzi zarówno do zaburzeń fizycznych oraz psychicznych.