Jak niedobór snu wpływa na nasz organizm? Odpowiadamy

Jak niedobór snu wpływa na nasz organizm? Odpowiadamy
Problem ze spaniem dotyka wiele osób w różnym wieku. Niestety jedynie niewielki procent z nich decyduje się zgłosić problem lekarzowi. Tym bardziej warto wiedzieć, że bezsenność może być skutkiem, jak i przyczyną licznych przewlekłych schorzeń. Kiedy brak snu staje się poważnym problemem? Jakie są skutki bezsenności?
Jak rozpoznać niedobór snu?
Zaburzenia snu mogą objawiać się zarówno trudnością w zasypianiu, niską jakością snu, jak i wczesnym wybudzaniu. Kiedy jednak niedobór snu rzeczywiście staje się problemem, a dotykająca nas bezsenność powinna skłaniać do konsultacji lekarskiej?
- Problem z zasypianiem pojawia się kilka razy w tygodniu lub trwa nieprzerwanie przynajmniej od miesiąca.
- Pomimo iż czujesz duże zmęczenie, masz trudność z zaśnięciem.
- Twój sen jest bardzo płytki i masz problem z utrzymaniem jego ciągłości.
- Pomimo że przesypiasz 7-8 godzin, czujesz się niewyspany i zmęczony.
- Ulgi w zmęczeniu nie przynoszą nawet drzemki w ciągu dnia.
Skutki bezsenności
Niedobór snu w znacznym stopniu wpływa na pogorszenie jakości życia. To od snu zależy wiele procesów fizjologicznych m.in. regeneracja komórek, poziom odporności czy metabolizm. W początkowym okresie bezsenność objawia się zmianą nastroju, sennością w ciągu dnia, słabszą pamięcią, wolniejszym myśleniem i niskim poziomem energii. Z czasem jednak chroniczne zaburzenia rytmu dobowego prowadzą do konsekwencji długoterminowych, na skutek których może dojść do rozwoju procesów zapalnych. Ich konsekwencją jest rozwój wielu poważnych schorzeń m.in.: cukrzycy, chorób jelit, chorób układu sercowo-naczyniowego, nowotworów.
Przejdź e-konsultację i zapytaj o e-receptę na Twoje leki
Jakie są najpoważniejsze skutki niedoboru snu?
- Zaburzenia gospodarki hormonalnej. W przypadku niedoboru snu dochodzi do wzmożonej produkcji kortyzolu – hormonu stresu.
- Zaburzenia pracy mózgu, objawiające się trudnościami w koncentracji i zdolnością zapamiętywania. Zmęczenie wpływa również na znaczne obniżenie zasobów energetycznych, co objawia się apatią, rezygnacją i obniżonym nastrojem.
- Zaburzenia funkcji życiowych w tym gospodarki węglowodanowej organizmu i pracy układu nerwowego.
- Zaburzenia pracy układu krwionośnego, co w początkowej fazie objawia się wzrostem ciśnienia tętniczego.
- Spadek libido i wzrost ryzyka niepłodności.
- Zaburzenia zdrowia psychicznego i wzrost ryzyka rozwoju depresji. Pacjenci cierpiący z powodu przewlekłej bezsenności są również bardziej podatni na nerwice i stany lękowe. W niektórych przypadkach może dojść do rozwoju zespołu stresu pourazowego i objawów manii.
- Osłabienie odporności organizmu poprzez skrócenie czasu potrzebnego na regenerację komórek. Niedobór snu sprzyja więc stanom zapalnym w komórkach i ich szybszemu rozpadowi.
Trwająca od kilku tygodni bezsenność jest podstawą do wizyty u lekarza. Skrajne wyczerpanie organizmu prowadzi zarówno do zaburzeń fizycznych oraz psychicznych.
Podobne wpisy o bezsenności:
Warto wiedzieć
- Bezsenność (insomnia) – kiedy wymaga leczenia? Wyjaśniamy
- 7 sprawdzonych sposobów na bezsenność (insomnię).
- Jak brak snu wpływa na jakość życia? Skutki bezsenności (insomnii)
- Cukrzyca – sprawdź czego unikać, a co warto jeść przed snem
- Zaburzenia snu i bezsenność (insomnia) w depresji – jak z nimi walczyć? Podpowiadamy
- Bezsenność (insomnia) po COVID-19 – sprawdzone sposoby na problemy ze snem po koronawirusie
- Bezsenność (insomnia) w ciąży – przyczyny, leki, sposoby na problemy ze snem w ciąży
- Brak snu w nocy – skąd się bierze i jakie może mieć skutki całkowita bezsenność (insomnia)?
- Jakie tabletki mogą być przepisane do leczenia bezsenności?
- Jakie leki na sen bez recepty? Jak radzić sobie z bezsennością (insomnią)?
- Leki nasenne z melatoniną na receptę – jak pomagają w problemach ze snem?
- Silne tabletki nasenne – sprawdź jak działają i kiedy je stosować
- Problemy z zasypianiem a nerwica. Jak leczyć bezsenność (insomnię) na tle nerwowym?
- Sposoby na bezsenność (insomnię) po alkoholu
- Jakie choroby powodują problemy ze snem? Sprawdź
- Jak bezsenność (insomnia) wpływa na samopoczucie i jakość życia? Wyjaśniamy
- Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność (insomnię) – co jeść, aby dobrze spać?
- Zaburzenia snu – poznaj rodzaje zaburzeń: bezsenność, narkolepsja, lunatykowanie
- Problemy ze snem – poznaj domowe sposoby na bezsenność (insomnia)
- Właściwa higiena snu – sprawdź jak uniknąć problemów ze snem