Sprawdź, jak bliscy mogą pomóc osobie zmagającej się z depresją. Wskazówki

Depresja jest podstępną i groźną chorobą, na którą cierpi coraz większa liczba osób. Bagatelizowanie problemu oraz niepodjęcie leczenia tego schorzenia może skutkować nawet śmiercią. Należy więc bacznie obserwować zachowanie bliskich i osób ze swojego otoczenia. Chory nie zawsze skieruje się z prośbą o pomoc. Depresja niszczy chęć do życia oraz ogranicza kontakty międzyludzkie. Wsparcie innych osób jest zatem kluczową kwestią. Jak można pomóc osobie z depresją? 

Osoba z depresją — zachowanie

Depresja objawia się m.in.: 

• długotrwałym zmęczeniem,
• brakiem chęci do życia, funkcjonowania w społeczeństwie, rozwijania pasji i hobby, wykonywania codziennych obowiązków,
• zaburzeniami łaknienia, czyli zupełnym brakiem apetytu lub wręcz przeciwnie nadmiernym spożywaniem jedzenia,
• bezsennością, problemami z zasypianiem, zbyt późnym kładzeniem się spać, a także trudnościami ze wstawaniem z łóżka,
• brakiem odczuwania przyjemności,
• ograniczeniem kontaktu międzyludzkich,
• w skrajnych przypadkach myślami samobójczymi,
• przygnębieniem i trudnościami w zauważaniu rzeczy pozytywnych, 
• brakiem wiary w siebie,
• problemami z pamięcią i koncentracją.

Depresja — jak pomóc bliskiemu? 

Istotną kwestią w pomocy osobie chorej na depresję jest przede wszystkim rozmowa z bliskimi. Warto okazać zainteresowanie oraz wsparcie, dzięki czemu pacjent nie czuje się osamotniony. Przede wszystkim należy zachęcić chorego do podjęcia leczenia, a także zaproponować mu swoje towarzystwo podczas terapii. Można także pomóc poprzez znalezienie odpowiedniego specjalisty, do którego pacjent powinien pójść na konsultację. Należy pamiętać, iż już sama obecność drugiej osoby sprawia, że cierpiący na depresję czuje, że może na kogoś liczyć. 

Oczywiście trzeba pamiętać o wdrożeniu właściwego leczenia. W tym celu warto sięgnąć po pomoc specjalisty, który zapisuje leki antydepresyjne i zaleca odpowiednią psychoterapię. 

Depresja poporodowa — pomoc

U młodych matek często dochodzi do rozwoju depresji poporodowej. Leczenie tej choroby warto uzupełnić poprzez:

• stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych, czyli np. unikanie sporej ilości cukrów prostych, a dostarczanie produktów bogatych w tryptofan,
• dbanie o adekwatną ilość snu,
• wykonywanie ćwiczeń aerobowych,
• uczenie się, czytanie książek,
• rozwijanie umiejętności, 
• praktykowanie uważności.

Należy pamiętać, że spełnienie nawet dwóch wybranych z listy rekomendacji może być trudne dla młodej mamy. Kobieta, która jest obciążona wahaniami nastroju, a także opieką nad niemowlęciem staje się podatna na stany depresyjne. Warto więc wyciągnąć pomocną dłoń do osoby w takiej sytuacji i postarać się pomóc w wypełnieniu niektórych zaleceń. 

Jak pomóc dziecku z depresją?

Dzieci również stanowią grupę narażoną na wystąpienie depresji, a gdy do tego dochodzi, warto zapewnić im wsparcie. Otoczenie troskliwą opieką dziecka pozwala mu szybciej wrócić do zdrowia. Ogromną rolę odgrywają w tym przypadku rodzice. Przede wszystkim powinni wesprzeć je nie tylko psychicznie, ale również zadbać o konsultację u odpowiedniego lekarza, który wdroży stosowne leczenie. Warto pamiętać, że dzieci często przeżywają wiele problemów, które dla dorosłych mogą wydawać się błahostkami. Dlatego należy zawsze wysłuchać tego, co mają do powiedzenia, aby mogły wiedzieć, że mają od kogoś wsparcie.