Dobry probiotyk na jelita przy IBS – jak odbudować mikrobiom?

Najważniejsze informacje:

• Probiotyki są korzystnymi dla zdrowia żywymi mikroorganizmami, które wspierają równowagę mikrobiomu jelitowego poprzez zasiedlanie jelit i konkurowanie z patogennymi bakteriami. 
• Ich działanie polega na utrzymaniu zdrowej bariery jelitowej oraz zmniejszeniu stanów zapalnych, co jest istotne dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS). 
• Probiotyki (suplementy diety) są coraz częściej stosowane jako wsparcie terapeutyczne w leczeniu IBS – łagodzą uciążliwe objawy, takie jak bóle brzucha i zaburzenia rytmu wypróżnień. 
• Poprzez wspieranie regeneracji mikrobiomu jelitowego, probiotyki mogą przywracać równowagę mikroflory jelitowej, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi jelitowej. 
• Przy wyborze odpowiedniego probiotyku na IBS należy dokładnie rozważyć rodzaj i liczbę szczepów bakterii – stosowane są np. Lactobacillus plantarum i Lactobacillus acidophilus.

Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekła choroba czynnościowa jelit, dotykająca coraz większej części populacji. Stosowanie probiotyków może być korzystne w łagodzeniu objawów IBS poprzez wspieranie regeneracji mikrobiomu jelitowego oraz zmniejszanie stanów zapalnych. Konieczne jest jednak indywidualne podejście do wyboru odpowiednich szczepów probiotycznych oraz regularne monitorowanie reakcji organizmu na stosowanie suplementów. Jak działa probiotyk? Jaki probiotyk na wzdęcia i zaparcia może pomóc? 

IBS (zespół jelita drażliwego) – co to za schorzenie?

Zespół jelita drażliwego, znany również jako IBS (ang. irritable bowel syndrome) lub drażliwe jelita, to schorzenie układu trawiennego, które objawia się bólem brzucha i nieregularnością wypróżnień. W zależności od dominujących symptomów, IBS może przyjmować formę z tendencją do biegunek lub zaparć bądź mieć charakter mieszany. 

Ból brzucha, często zlokalizowany w dolnej części brzucha, zazwyczaj nasila się po posiłkach i ustępuje w nocy lub po defekacji. Chociaż IBS nie poddaje się całkowitemu wyleczeniu, odpowiednio dobrana dieta i terapia, w tym przyjmowanie probiotyków, mogą znacząco łagodzić uciążliwe objawy.

Czym są probiotyki na jelita (żywe kultury bakterii)?

Probiotyki na jelita (znane powszechnie jako żywe kultury bakterii) to aktywne mikroorganizmy, które są składnikiem różnych suplementów diety przyjmowanych doustnie w postaci kapsułek. Ich głównym zadaniem jest wspieranie funkcjonowania przewodu pokarmowego. 

Są one szczególnie zalecane do stosowania w trakcie kuracji antybiotykowej (jako leki osłonowe), aby zapobiegać niepożądanym skutkom, takim jak biegunka czy zapalenie jelit spowodowane przez bakterie Clostridium difficile. 

Po zakończeniu terapii antybiotykowej, kontynuacja przyjmowania probiotyków jest korzystna dla przywrócenia równowagi mikroflory jelita grubego. 

Probiotyki są również pomocne w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego, a także w przypadku występowania zaparć i biegunek.

Dodatkowo probiotyki przyjmowane doustnie mogą wywierać korzystny wpływ na inne aspekty zdrowia, takie jak kondycja skóry czy nawet samopoczucie. 

Mikrobiota jelitowa i flora bakteryjna. Jak działają probiotyki na jelita?

Aby w pełni zrozumieć działanie probiotyków na jelita, warto wiedzieć, jaką pełni mikrobiota jelitowa. W zdrowym organizmie, masa tych mikroorganizmów może osiągać nawet 2 kilogramy i odgrywa kluczowe zadanie w procesie trawienia, wspomagania odporności oraz w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.

Mikrobiota jelitowa korzysta z pożywienia, takiego jak błonnik pokarmowy, co podkreśla znaczenie odpowiedniej diety bogatej w błonnik. W zamian za to, bakterie jelitowe produkują kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu, w tym kwas masłowy o działaniu przeciwzapalnym, który może obniżać ryzyko raka jelita grubego. Wytwarzają one również witaminy z grupy B oraz witaminę K i tworzą barierę ochronną przed patogenami.

Zdrowa mikroflora jelitowa ma znaczenie w profilaktyce chorób zakaźnych, nowotworowych, metabolicznych, autoimmunologicznych oraz psychicznych. Probiotyki, osiedlając się w jelicie grubym, mogą stać się korzystnymi lokatorami, wspomagającymi zachowanie zdrowia. 

Samo przyjęcie probiotyku (jako suplement diety) nie zapewnia automatycznego osiedlenia się tych mikroorganizmów w jelitach, co sprawia, że trudno jednoznacznie ocenić ich skuteczność. Istnieją również probiotyki, takie jak drożdże Saccharomyces boulardii, które nie zasiedlają jelit, a działają poprzez wspieranie oczyszczania ścian jelitowych.

Probiotyk na zespół jelita drażliwego – jak pomaga w odbudowie mikrobiomu?

Zespół jelita drażliwego (IBS) manifestuje się różnorodnymi symptomami, takimi jak bóle brzucha, wzdęcia oraz zaburzenia rytmu wypróżnień. Badania wskazują na kluczową rolę zaburzeń mikrobiomu jelitowego w patogenezie IBS. Probiotyki, będące żywymi mikroorganizmami, mogą przynosić korzyści zdrowotne, gdy są przyjmowane w odpowiednich ilościach. Mają one dobroczynne działanie na mikrobiom jelitowy.

Probiotyki mogą wspomagać odbudowę mikrobiomu jelitowego na różne sposoby. Przede wszystkim mogą rywalizować z patogennymi bakteriami o miejsce do przylegania do nabłonka jelitowego. Dzięki temu mogą redukować stan zapalny oraz wspierać funkcję bariery jelitowej. 

Niektóre szczepy bakterii probiotycznych wytwarzają substancje, takie jak kwasy tłuszczowe krótkołańcuchowe (SCFA), które odżywiają nabłonek jelitowy i wspierają zdrową mikroflorę. 

Regularne stosowanie odpowiednio dobranych probiotyków, określanych żywymi kulturami bakterii, może również regulować odpowiedź immunologiczną jelit, co jest istotne w kontekście zapobiegania przewlekłym stanom zapalnym.

Probiotyk na IBS (wspomagający mikroflorę jelitową) – jaki najlepszy probiotyk na jelita drażliwe?

W przypadku zespołu jelita drażliwego (IBS), warto zwrócić uwagę na preparaty probiotyczne zawierające odpowiednie szczepy bakterii. Szczep Lactobacillus plantarum (bakterie kwasu mlekowego) wykazuje pozytywny wpływ na florę bakteryjną i wspomaga jej odbudowę. Badania potwierdziły skuteczność tego szczepu, który jest odporny na działanie kwasu solnego i przylega do nabłonka jelit, a dodatkowo wytwarza substancje przeciwdrobnoustrojowe. 

Szczep bakterii probiotycznych Lactobacillus acidophilus po około czterech tygodniach stosowania znacząco redukuje objawy IBS, podobnie jak Bifidobacterium infantis, który dodatkowo charakteryzuje się wysokim poziomem bezpieczeństwa. W leczeniu przy zespole jelita drażliwego wspomagająco stosowany może być też probiotyk ze szczepami Bifidobacterium coagulans.

Kombinacje bakterii probiotycznych szczepów Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve i Bifidobacterium infantis wykazały skuteczność w zmniejszaniu bólu brzucha u dzieci. 

W aptekach dostępne są różnorodne preparaty probiotyczne, często oznaczone jako pomocne przy IBS, które mogą wspierać leczenie zarówno u dorosłych, jak i dzieci. 

Warto zatem rozważyć uzupełnienie diety o probiotyki wieloszczepowe, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej i hamują rozwój szkodliwych mikroorganizmów.

Wybierając probiotyk zawierający szczepy bakterii warto zwrócić uwagę na produkty, które zostały dobrze udokumentowane w badaniach klinicznych dotyczących IBS. Ważne jest, aby probiotyk zawierał odpowiednią liczbę żywych mikroorganizmów, zgodną z zaleceniami producenta lub wskazówkami specjalisty.

Dobre probiotyki na IBS – jak przyjmować probiotyki na wzdęcia i zaparcia?

Na początku suplementacji probiotykami zaleca się stopniowe zwiększanie dawki, aby uniknąć początkowego nasilenia objawów – gazów i wzdęć. Probiotyki najlepiej przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, a jeśli nie są one określone, można rozważyć zażywanie ich w trakcie posiłków (aby zapobiec podrażnieniu jelit).

Jak długo stosować probiotyki na IBS? Probiotyki na jelita powinno się stosować zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu i zaleceniami lekarza, zazwyczaj przez okres od 4 do 8 tygodni. Przy zespole jelita drażliwego leczenie może być przedłużone, jednak zawsze należy skonsultować się ze specjalistą. 

FAQ

Najczęstsze pytania dotyczące przyjmowania probiotyków na IBS.