Skala depresji Becka – co to takiego? Wykonaj samemu test Becka

Skala depresji Becka to skala samooceny, która służy do przesiewowego rozpoznawania u siebie objawów depresji. Wykonując tzw. test Becka należy pamiętać, że jest on jedynie narzędziem pomocniczym i nie może być traktowany zamiennie wobec badania lekarskiego. Depresja może być zdiagnozowana wyłącznie przez lekarza.

Test Becka na depresję

Test Becka na depresję został opracowany przez Aarona Becka w 1961 roku. Pytania dotyczą samopoczucia w wybranym okresie czasu: ostatniego tygodnia lub ostatniego miesiąca.

Test Becka – pytania

Test Becka składa się z 21 pytań. Każde z nich zawiera 4 warianty odpowiedzi, które odpowiadają kolejno większej intensywności objawów. Są one punktowane odpowiednio jako 0, 1, 2, 3 punkty, które po zsumowaniu dają wynik testu na depresję.

1. Czy odczuwasz smutek lub przygnębienie?

Nie jestem smutny ani przygnębiony

Często odczuwam smutek i przygnębienie

Przeżywam stale smutek, nie mogę się uwolnić od niego

Jestem stale smutny i nieszczęśliwy, jest to nie do wytrzymania

2. Czy martwisz się o swoją przyszłość?

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością

Często martwię się o przyszłość

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

3. Uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni

Kiedy zastanawiam się nad sobą, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle

4. Jesteś zadowolony z siebie?

To co robię sprawia mi przyjemność

Nie cieszy mnie to co robię

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży

5. Czy często masz poczucie winy?

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych

Dosyć często mam wyrzuty sumienia

Bardzo często czuję, że zawiniłem

Stale mam poczucie winy

6. Czy zasługujesz na karę?

Sądzę, że nie zasługuję na karę

Sądzę, że zasługuję na karę

Spodziewam się ukarania

Wiem, że jestem karany

7. Zadowolenie z siebie:

Jestem z siebie zadowolony

Nie jestem z siebie zadowolony

Czuję do siebie niechęć

Nienawidzę siebie

8. Czy czujesz się gorszy od innych?

Nie czuję się gorszy od innych ludzi

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy

Stale potępiam siebie za popełnione błędy

Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

9. Czy masz myśli samobójcze?

Nie myślę o odebraniu sobie życia

Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać

Pragnę odebrać sobie życie

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

10. Często chce Ci się płakać?

Nie płaczę częściej niż zwykle

Płaczę częściej niż dawniej

Ciągle chce mi się płakać

Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

11. Jesteś ostatnio bardziej nerwowy i rozdrażniony?

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej

Stale jestem zdenerwowany lub rozdrażniony

Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

12. Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

Ludzie interesują mnie jak dawniej

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi

Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi

13. Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

14. Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej

Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie

Czuję, że wyglądam coraz gorzej

Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

15. Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

Mogę pracować jak dawniej

Z trudem rozpoczynam każdą czynność

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek

Nie jestem w stanie nic robić

16. Masz kłopoty ze snem?

Sypiam dobrze, jak zwykle

Sypiam gorzej niż dawniej

Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

17. Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

Nie męczę się bardziej niż dawniej

Męczę się znacznie łatwiej niż kiedyś

Męczę się wszystkim co robię

Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić

18. Czy masz kłopoty z apetytem?

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej

Mam trochę gorszy apetyt

Apetyt mam wyraźnie gorszy

Nie mam w ogóle apetytu

19. W ciągu ostatniego miesiąca nie stosowałem diety, aby schudnąć, lecz straciłem na wadze:

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

20. Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle

Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

21. Czy masz kłopoty z potencją?

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom

Jestem mniej zainteresowany seksem

Seks wyraźnie mniej mnie interesuje

Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu

Skala depresji Becka – interpretacja wyników

Aby poznać wynik testu na depresję, należy zsumować cyfry odpowiednie dla każdej wybranej odpowiedzi (kolejno 0, 1, 2 lub 3).

• od 0 do 11 – brak depresji

Odczuwane objawy są najpewniej tymczasowe, a wywołać je mogły bieżące wydarzenia w życiu. Test warto wykonać ponownie po ok. 7 dniach.

• od 12 do 19 – depresja łagodna

Taki wynik wskazuje na potrzebę udania się do psychologa lub psychoterapeuty w celu dalszej diagnostyki. Łagodne objawy depresyjne leczone są psychoterapią, bez konieczności włączania farmakoterapii.

• od 20 do 25 – depresja umiarkowana

Wynik na tym poziomie wymaga podjęcia szybkiego kontaktu psychologiem lub psychiatrą. Możliwa konieczność włączenia leczenia farmakologicznego.

• od 26 do 63 – depresja ciężka

Konieczne jest udanie się do lekarza psychiatry. Pojawiające się myśli samobójcze mogą być niebezpieczne dla zdrowia i życia chorego.