Witaminy z grupy B pełnią kluczową rolę przy utrzymywaniu stanu równowagi w organizmie. Biorą udział w wielu złożonych procesach, wzajemnie na siebie oddziałując. W niektórych sytuacjach stosowanie odpowiedniej diety może nie zapewnić wymaganego zapotrzebowania na te niezwykle istotne składniki. Wówczas powinniśmy uzupełnić niedobory. Co wybrać?
Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B – uwarunkowane naszą płcią, wiekiem, wagą, ale też trybem życia i rodzajem wykonywanej pracy. Dawki przedstawione poniżej są wartościami uogólnionymi. Aby wiedzieć, jaki preparat przyjąć, a także, jak go dawkować, koniecznie skonsultuj swój przypadek ze specjalistą. Zalecane dzienne dawki witamin z grupy B:
W dzisiejszych czasach prawie każdy z nas boryka się z różnego rodzaju niedoborami. Dieta uboga w wartości witaminowo-mineralne, a także złej jakości produkty spożywcze, sprawiają, że większość społeczeństwa mierzy się z tymi problemami. W szczególności są to osoby:
aktywne fizycznie, w tym sportowcy,
narażone na silny i długotrwały stres,
nadużywające alkoholu,
palacze,
kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią,
osoby starsze,
wegetarianie i weganie,
diabetycy.
Decydując się na suplementację witaminami z grupy B, powinniśmy pamiętać o kilku kwestiach:
Tak naprawdę najlepiej przyjmować je wszystkie razem. Dzięki temu wzmacniają swoje działanie. Niedobór choć jednej może zaważyć na skuteczności suplementacji.
Nie należy ich przyjmować wieczorem – mogą działać pobudzająco.
Warto pamiętać, aby nie łączyć w jednym czasie przyjmowania witaminy C. Przyjęcie wysokiej dawki witaminy C, gdy organizm jej nie potrzebuje, może doprowadzić do wydalenia z moczem również witamin z grupy B.
Jeśli bierzesz dodatkowe dawki ryboflawiny, możesz zauważyć zmianę zabarwienia moczu. Pod wpływem witaminy B2 staje się on ciemniejszy i nie powinno to budzić niepokoju.
Biotynę dobrze jest przyjmować w trakcie posiłku. Stosowana na tzw. pusty żołądek może wywoływać mdłości, a nawet wymioty.
Nie wszyscy pacjenci są w stanie suplementować się witaminami z grupy B. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby chorujące na :
hiperkalcemię,
niewydolność nerek,
kamicę nerkową.
Bezwzględnym przeciwwskazaniem do zażywania suplementów z witaminą B6 jest jednoczesne przyjmowanie ich z lekiem stosowanym w chorobie Parkinsona. Wchodzą one w interakcje z substancją czynną leku, zobojętniając jego działanie.
Witaminy z grupy B są dostępne jako leki na receptę, leki bez recepty oraz suplementy diety. Występują jako roztwory do wstrzykiwania, tabletki, drażetki, kapsułki i krople doustne. O tym, co wybrać, powinien zdecydować lekarz. Dzięki serwisowi Receptomat.pl możesz skorzystać z usługi e-konsultacji. W jej trakcie specjalista dobierze najlepszy preparat wspomagający walkę z niedoborem witaminy B.
e-Konsultacja z Receptą Online