Jak odbudować odporność po długiej chorobie lub antybiotykoterapii?

mgr farm. Aleksandra Kowalczyk

Odbudowa odporności wymaga czasu, ponieważ długotrwała choroba lub antybiotykoterapia osłabiają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Kluczowe znaczenie ma stopniowa regeneracja, oparta na regularnym śnie, redukcji stresu i umiarkowanej aktywności fizycznej.

Regenerująca dieta bogata w witaminy i minerały wspiera odbudowę odporności, dostarczając składników niezbędnych do prawidłowej pracy komórek immunologicznych.

Szczególnie istotne są witaminy A, C, D oraz cynk i selen, które uczestniczą w procesach naprawczych i regulacji odpowiedzi zapalnej. Suplementacja probiotyków wspiera odbudowę mikrobioty jelitowej, która często ulega zaburzeniu w trakcie antybiotykoterapii, a jej prawidłowy skład odgrywa istotną rolę w kształtowaniu odporności.

Powrót do pełnej sprawności immunologicznej jest procesem indywidualnym, dlatego w przypadku nawracających infekcji lub przewlekłego osłabienia warto skonsultować się z lekarzem.